Voulez-vous améliorer votre apprentissage et votre humeur? Faites une sieste

Votre meilleur médicament serait… une sieste !

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La plupart des gens font la sieste pendant la journée parce qu'ils n'ont pas suffisamment dormi la nuit précédente, voire plusieurs nuits auparavant. Ensuite, il y en a d'autres qui aiment faire la sieste pendant la journée simplement parce que c'est leur cycle de sommeil naturel.

Avant l'invention de l'électricité, les gens dormaient la nuit en deux phases : Ils se lèvent après quelques heures de sommeil, passent deux heures à lire ou à faire autre chose, puis se rendorment jusqu'à l'aube.

L'avènement de l'électricité a changé ce rythme, permettant aux gens de contrôler combien de temps ils voulaient rester éveillés.

Combien de temps une sieste est-elle supposée durer?

Les siestes ne sont pas définies en fonction de votre temps de sommeil, mais cela peut aller de quelques minutes à quelques heures.

Une sieste est une forme de sommeil biphasique ou polyphasique. Biphasique signifie deux phases de sommeil.

Polyphasique signifie plusieurs phases de sommeil, qui peuvent comprendre une seule période de sommeil plus longue, allant de 90 minutes à six heures, et des siestes de 20 minutes, ou seulement des siestes de 20 minutes le jour et la nuit.

La plupart d'entre nous ont tendance à pratiquer le sommeil monophasique, qui consiste à dormir pendant une longue période, habituellement la nuit.

La sieste est-elle bonne?

Dans un article de 2009 paru dans le Journal of Sleep Research, il a été constaté que les siestes peuvent améliorer votre temps de réaction, votre raisonnement logique et la reconnaissance des symboles. Elles peuvent également améliorer votre humeur.

Une autre étude montre qu'une sieste d'une heure peut vous rendre moins impulsif et plus tolérant, ce qui est un élément important de la régulation émotionnelle et de votre QE (quotient émotionnel).

La mémoire est également renforcée par les siestes. Même de très brèves siestes peuvent aider à renforcer votre apprentissage.

‘’Alors que tout semble à l’abandon, observe Brice Faraut, docteur en neurosciences, une foule d’équipes soignantes soulagent le corps des maux du jour et le consolident.’’

L’adulte contemporain creuse quotidiennement sa dette de sommeil et met sa santé en danger, près d’un tiers des accidents cardiovasculaires y sont liés. La solution? Faire une sieste chaque jour, répond Brice Faraut dans Sauvés par la sieste, brillant ouvrage à la fois scientifique et pratique.