Confinement-Régime : Quelques astuces ! 

Confinement-Régime : Quelques astuces ! 

Confinement-Régime : Quelques astuces ! 
En cette période de confinement et de couvre-feu, et malgré toutes les occupations que nous pouvons avoir à la maison, le grignotage ne nous quitte plus.

Pour toutes celles et ceux qui ont décidé de retrouver la ligne et surtout se sentir bien dans leur peau et leurs vêtements nous vous conseillons ces quelques astuces

Pour qu’un régime fonctionne
    
•    Le commencez de préférence le dimanche. Beaucoup de recherches prouvent que vous avez plus de chance de réussir en commençant un dimanche. Le pire jour pour commencer ? Mardi.    
    
•    Essayer de varier les aliments ne serait-ce que par la couleur). Inconsciemment cela réduit la quantité de nourriture que vous prenez (et mangez) de 21%.    
    
•    Utilisez une grande fourchette pour manger moins. Il a été démontré qu’une grande fourchette aide à mieux évaluer ce que l’on mange    
    
•    Vous devez choisir un seul (pâtes, pain, riz) par repas. Trop de glucides fait grimper votre taux de sucre dans le sang et vous donne beaucoup plus faim par la suite     
    
•    Pensez à manger des flocons d’avoine ou du pain grillé au blé complet car leurs fibres diminuent les sensations de faim en milieu de matinée.    
    
•    Ne sautez pas de repas, mangez sainement toutes les 4 heures. Cela vous évitera de vous jeter sur la nourriture dès qu’il sera l’heure de déjeuner ou diner    
    
    
•    Mangez beaucoup légumes et de fruits aux repas. Ils sont d’une grande aide pour moinsmanger : ils vous remplissent pour moins de calories et contiennent des nutriments essentiels.    
    
    
Adoptez un état d’esprit qui va vous aidez et vous soutenir

•    Annoncez votre régime à votre entourage. Dire à haute voix que vous avez l’intention de perdre du poids renforce engagement, et cela vous rend plus responsable.     
    
•    Apprenez à dire NON. ! Préparez donc votre réponse a l’avance : « j’aimerais beaucoup y goûter, mais j’essaie vraiment de perdre du poids, alors je fais de l’exercice…, merci pour ton attention et tacompréhension ! »    
    
•    Ne pas penser à voséchecs du passéet concentrez-vous sur votre prochaine réussite. Essayez de vous souvenir pourquoi vous n’avez pas perdu de poidsdans le passé, listez les raisons sur une feuille, puis déchirez-la et jetez là…à la poubelle !    
    
Avec toutes ces astuces nous sommes surs que vous allez réussir à perdre du poids. 
Bon confinement ET NE SORTEZ PAS DE CHEZ VOUS.