10 aliments à dévorer, pour un ventre plat

10 aliments à dévorer, pour un ventre plat

10 aliments à dévorer, pour un ventre plat

Pour maximiser votre ventre plat, le site web de Nessma TV vous propose 10 aliments à savourer sans modération !


- Les légumes verts

Premier type d’aliment conseillé : les légumes verts ! Ils permettent à votre système digestif de bien fonctionner. Par contre évitez les légumes féculents, comme les pommes de terre et les panais, et optez des brocolis, des haricots verts ou du chou frisé, à consommer sans modération.

- Le pain complet

Il faut éviter à tout prix les aliments qui font augmenter le taux de sucre dans le sang, qui entraînent la sécrétion d'adrénaline et de cortisol, stockés tout deux autour du ventre ! Donc on renonce au pain blanc pour préférer le pain complet ! On privilégiera toujours des alternatives de pains à grains qui libèrent de l’énergie beaucoup plus lentement .

- Les « bonnes graisses »

Malgré ce que l’on peut croire, certaines huiles sont bonnes pour la santé et aident même à avoir un ventre plat ! C’est le cas de celles qui contiennent des oméga 3 comme l’huile d’olive ou l’huile de noix. Ces huiles végétales aident également à réduire les ballonnements ».

- Le poisson

Le poisson contient des protéines qui transforment la nourriture dans l’estomac. Dès que vous ajoutez une protéine (animale ou végétale) à un glucide, celui-ci se transforme en glucide lent, qui gardent votre taux de sucre stable », explique le Dr Marilyn Glenville.

- La cannelle

La cannelle est bien connue des nutritionnistes pour ses bienfaits digestifs ! Ajoutez en à certaines boissons au moins une fois par jour, et vous soignerez votre flore digestive.

- Les œufs

La recherche a démontré que la leucine, l'un des acides aminés essentiels contenu dans les œufs, peut aider à perdre du poids en stabilisant les niveaux de sucre dans le sang et en encourageant le corps à rejeter la graisse ».

- Le céleri 

Le céleri aide à aplanir votre ventre car c’est un excellent diurétique en raison de sa teneur en potassium élevée. Autre point positif : il limite la rétention d'eau ».

- Les noix

Ajouter des noix à votre alimentation peut vous aider à maintenir votre poids idéal au fil du temps, car elles contiennent des « bonnes » graisses.

- Les probiotiques

Manger des aliments riches en probiotiques est essentiel pour aider à aplatir votre estomac en gardant vos niveaux de bonnes bactéries qui luttent contre les ballonnements. N’hésitez plus à engloutir des yaourts et autres aliments fermentés, comme de la choucroute ou du miso.

- Les herbes

Certaines herbes, comme la menthe poivrée ou le gingembre, peuvent vraiment aider le système digestif. C’est important parce que si votre corps ne digère pas correctement les aliments, cela se voit directement sur votre ventre.