Les 11 aliments qui améliorent votre concentration

 Les 11 aliments qui améliorent votre concentration

La concentration, le fait de mobiliser ses facultés mentales sur un sujet, est primordiale surtout pour l’étudiant et les élèves, car elle facilite la compréhension et le stockage des informations en mémoire.

Pour l’améliorer, vous avez besoin d’enrichir votre nourriture en ajoutant certains aliments, comme :

  • La caféine : elle est un stimulant et un psychostimulant. Elle peut assurer une amélioration de l’humeur, le niveau d’éveil et les performances intellectuelles, d’où la concentration.
  • Le sucre (le glucose) : il constitue la source de carburant de votre cerveau. Il est donc important d’en consommer à chaque repas, sans en abuser.
  • Le chocolat : il est excellent pour la concentration, selon les résultats d'une étude publiée dans la revue médicale NeuroRegulation.
  • Les avocats : Ils améliorent la circulation sanguine, surtout celle du cœur et du cerveau. Avoir une diète riche en avocats assure une meilleure concentration.
  • Les bleuets : ils contribuent à la protection du cerveau des dommages causés par les radicaux libres et diminuent le vieillissement des cellules du cerveau. Certaines études ont montré aussi que les diètes riches en bleuets améliorent significativement l’apprentissage.
  • Le poisson : riche en Oméga 3, en acides gras essentiels pour le fonctionnement et le développement du cerveau.
  • Les noix : contiennent des polyphénols, des nutriments recommandés pour maintenir un cerveau jeune et agile.
  • Les vitamines du groupe B : Il y en a huit : la vitamine B1 (thiamine), B2(riboflavine), B3 (PP), B5 (acide pantothénique), B6 (pyridoxine), B8 (biotine), B9 (acide folique), B12 (cyanocobalamine).
  • Ps : prenez un bon déjeuner. Certaines études ont montré que prendre un bon déjeuner (composé de fibre de blé, du lait et des fruits) peut améliorer la mémoire à court terme et la concentration.