Grossesse et Ramadan : 10 conseils pour jeûner en toute sécurité

Grossesse et Ramadan : 10 conseils pour jeûner en toute sécurité

Si vous êtes enceinte et que vous allez jeûner le mois de ramadan, avec l’approbation de votre médecin, voici quelques conseils que nous vous conseillons de suivre pour mieux entretenir votre santé:

  • A la rupture du jeune, mangez léger. Cela vous évitera les maux d’estomac et l’indigestion.
  • Consommez des aliments énergétiques comme des dattes, des féculents, des haricots secs, lentille pour mieux combattre la fatigue et garder la forme.
  • Dressez un journal quotidien de vos repas, ainsi vous pourriez faire le bilan des aliments mangés et bus chaque jour.
  • N’oubliez pas les protéines dans votre alimentation, elles sont essentielles à la croissance du bébé.
  • Doublez votre portion de fruits et de légumes pour avoir la bonne dose de vitamines et minéraux. Ils sont essentiels pour améliorer votre transit souvent perturbé pendant la grossesse.
  • Buvez beaucoup d’eau et des jus de fuit sans sucre ajouté pendant la soirée afin d’éviter la déshydratation
  • Les produits laitiers sont indispensables pour la construction du squelette de bébé.
  • Faites une sieste quotidienne de 30 minutes.
  • Évitez de rester debout longtemps et les tâches ménagères épuisantes
  • Dormez tôt pour vous reposer et bien récupérer.