Garder la ligne même si vous n’avez pas le temps d’aller faire du sport.

Garder la ligne même si vous n’avez pas le temps d’aller faire du sport.
  • Vendredi, 19 Janvier 2018 - 21:45
  • Bien être
  • Nessma

Vous courez toute la journée, et de retour à la maison vous avez encore beaucoup à faire : un dîner à préparer, les devoirs des enfants à vérifier et la liste est encore longue …, et pour couronner le tout votre pyjama vous serre, conclusion : vous avez pris du poids. Voici quelques conseils pratiques :

1 : Boire beaucoup d’eau (entre 1.5 et 2litres d’eau par jour).

2 : Ne vous privez pas de repas copieux, diminuez plutôt les portions, essayez de déjeuner avant 14h, et mangez une boule de glace juste après le repas, cela vous aidera à brûler quelques calories …et oui ça incite notre corps à stabiliser sa température, cet effort accompli par notre métabolisme nous fait perdre quelques calories. Elle n’est pas belle la vie ? Privilégiez les légumes crus le soir et faites les accompagner d’une grillade, il est souhaitable de dîner avant 20h.

3 : Faire l’exercice de la planche chez vous pendant 2 à 3 minutes par jour.

-mettez vous dans la position de la planche, avant bras et orteils touchant le sol.

-votre corps doit former une ligne droite.

-tout votre corps doit être rigide, votre tête détendue et les yeux vers le sol.

-comptez jusqu'à 10 secondes, reposez vous et refaites le même exercice.

-rajoutez 10secondes chaque jour.

Les résultats sont visibles au bout de 4 à 5 semaines.