Comment maigrir pendant ramadan ?

Comment maigrir pendant ramadan ?

Maigrir pendant le mois de ramadan peut sembler impossible pour certains et primordial à d’autres. Ce mois sacré a des particularités et habitudes alimentaires, que chaque famille tunisienne suit ou subit.

Afin d’avoir les bons conseils et astuces, nous avons contacté notre spécialiste, la nutritioniste Imen Soussi,

« Pour maigrir il faut se familiariser avec la faim et ne pas faire d'excès lors des repas » :

Après une longue journée de jeûne et de soif, il faut commencer notre repas par une bonne hydratation en buvant suffisamment d’eau.

-Prenez des sucres rapides pour faire élever votre glycémie : mangez donc des dattes buvez des jus de fruits, tout en favorisant les jus frais de fraises, de kiwi, des dattes, des pastèques ou des bananes.

-Prendre des pauses de 5 à 10 minutes, au cours du repas est très conseillé afin de bien digérer et de faire reposer l’estomac.

-Prenez une soupe au poulet, ce plat aide à activer notre système digestif.

« Je conseille mes patients de prendre une pause d’une heure avant d’entamer le plat principal. Ce dernier doit être composé de légumes crues ou cuits avec une part de protéine sous forme de viandes blanches ».

Il est à noter que les plats ne devraient pas être trop épicés, car les épices favorisent l’élimination d’eau de notre organisme.

Pour le shour, le repas avant l’aube, pensez à reprendre une autre part de protéine (viande blanche, œufs), un yaourt ou un autre produit laitier (lben, rayeb) et un fruit.

Le sport pendant le mois de ramadan est conseillé et il est préférable de le pratiquer après la rupture du jeûne.