Comment éviter la gêne des ballonnements de ventre ?

Comment éviter la gêne des ballonnements de ventre ?
  • Samedi, 17 Octobre 2015 - 14:50
  • Santé
  • Nessma

Pour éviter la gêne des ballonnements de ventre, le site web Nessma vous propose quelques conseils qui pourraient vous servir :

 

  • Equilibrer la consommation des produits laitiers comme le lait cru qui favorise les ballonnements.
  • Minimiser la consommation des légumes secs (fèves, haricots, poids-chiche…).
  • Bien mâcher les aliments et éviter de parler ou de prendre l’air en avalant.
  • Eviter les boissons gazeuses.
  • Eviter les chewing-gums.
  • Boire une tisane à la menthe.
  • Manger des aliments riches en fibres qui réduisent les ballonnements.
  • Ajouter à vos repas de la cannelle, du basilic ou de l’aneth.

Aliments anti-ballonnements : l’artichaut, la laitue, le fenouil, l’avocat, le gingembre, le melon, le kiwi… Pour les viandes on conseille les viandes rouges et les volailles et pour les féculents, le riz brun et le mais entier.