Bien-être et Ramadan, 4 conseils à suivre !

Bien-être et Ramadan, 4 conseils à suivre !

Selon un rapport publié par l’islam.ru, un site d’information russe, le stress, la fatigue et la migraine pendant le mois sacré sont causés par la sensation de faim et la perturbation du métabolisme du jeûneur.

Afin de rétablir son bien-être au cours du mois de ramadan, le rapport avance quatre conseils à suivre :

  • Avoir une respiration profonde : elle aide à éliminer les toxines présentes sans le corps et favorise l’oxygénation des cellules tout en renforçant le système immunitaire.
  • Pratiquez du sport, afin de réduire le risque de diabète, faciliter la stabilité de la pression artérielle et surtout lutter efficacement contre le stress et la dépression. Faites des petites marches après la rupture du jeûne ou après le shour pour optimiser le résultat.
  • Bien dormir : la santé et le sommeil sont étroitement liés. Dormir est essentiel pour notre organisme. Ces grâce à ces périodes de repos que nous consolidons notre métabolisme.
  • Boire beaucoup d’eau : La déshydratation entraîne le stress et la dépression. En cas de déshydratation, la production d’énergie dans le cerveau diminue. L’état dépressif peut même conduire au syndrome de fatigue chronique, d’où l’importance de boire de l’eau après la rupture du jeûne jusqu’au repas de l’aube.