Si vous êtes accro au chocolat, la technique pour dire stop à cette addiction

Si vous êtes accro au chocolat, la technique pour dire stop à cette addiction

Si vous êtes accro au chocolat, la technique pour dire stop à cette addiction

Certaines personnes ont beaucoup de mal à ne pas craquer devant une tablette de chocolat. Quand la tentation devient trop forte, on ne peut pas l’ignorer. Travailler sur le détournement de l’attention serait la solution pour contrôler ses envies, d’après des chercheurs en psychologie de l’université australienne de Flinders. Mais comment faire pour calmer les rêves gourmands qui guident nos pas jusqu’au placard à sucreries de la cuisine ?


Pour trouver une solution, les auteurs de l’étude ont mené deux expériences sur un groupe de 191 jeunes femmes. Leur but était de travailler sur une méthode pour détourner l’attention de l’objet du désir, le chocolat, et pour que l’esprit arrive à s’apaiser. La première expérience consiste à une diffusion de séances d’imagerie guidée au profit des participants, de défusion cognitive ou de simple rêverie contrôlée. Cette technique aide à diminuer l’envie convulsive en imaginant l’odeur et le goût du chocolat, puis en les remplaçant par des images très différentes comme une promenade dans la forêt ou sur la plage. La deuxième technique, la défusion cognitive, une exposition aux stimuli verbaux, basée sur une auto-initiative qui consiste à se dire que, même si l’envie de chocolat est présente, elle ne doit pas forcément se concrétiser. Après avoir mesuré l’intensité des envies au sein des volontaires, les scientifiques ont désigné la technique psychologique gagnante : la défusion cognitive. L’imagerie guidée a donné de bons résultats uniquement en cas de grosse envie de chocolat. La prochaine fois que vous voulez résister à la tentation, dites-vous que vous n’êtes pas obligée d’en manger, puis imaginez-vous en train de faire une promenade en pleine nature.