Messieurs, découvrez les meilleurs exercices de musculation pour prendre de la masse

Messieurs, découvrez les meilleurs exercices de musculation pour prendre de la masse

Messieurs, découvrez les meilleurs exercices de musculation pour prendre de la masse
Grossir pour un homme nécessite forcément de faire le sport et notamment la musculation. Et pour favoriser la prise de muscles, il est conseillé de faire des séances assez intenses d’une à deux heures plusieurs fois par semaine avec environ 3 à 5 séries pour chaque exercice avec des temps de repos d’environ une ou deux minutes.

Voici des exemples d’exercices à pratiquer :

Le développé couché : couchez-vous sur un banc horizontal avec les pieds sur le sol ou sur le banc. Prenez une barre de musculation en veillant à garder un écartement supérieur à la largeur des épaules. Inspirez en descendant la barre, développez et expirez en fin d’effort.

Le squat : il s’agit d’une flexion des jambes qui peut se faire avec une barre de musculation ou uniquement avec le poids du corps.

Curl à la barre : avec la barre de musculation, maintenez une position debout avec le dos droit, les genoux fléchis et les coudes près du corps. Montez et descendez la barre en maîtrisant le mouvement.