Garder la ligne même si vous n’avez pas le temps d’aller faire du sport.

Garder la ligne même si vous n’avez pas le temps d’aller faire du sport.

Garder la ligne même si vous n’avez pas le temps d’aller faire du sport.

Vous courez toute la journée, et de retour à la maison vous avez encore beaucoup à faire : un dîner à préparer, les devoirs des enfants à vérifier et la liste est encore longue …, et pour couronner le tout votre pyjama vous serre, conclusion : vous avez pris du poids. Voici quelques conseils pratiques :


1 : Boire beaucoup d’eau (entre 1.5 et 2litres d’eau par jour).

2 : Ne vous privez pas de repas copieux, diminuez plutôt les portions, essayez de déjeuner avant 14h, et mangez une boule de glace juste après le repas, cela vous aidera à brûler quelques calories …et oui ça incite notre corps à stabiliser sa température, cet effort accompli par notre métabolisme nous fait perdre quelques calories. Elle n’est pas belle la vie ? Privilégiez les légumes crus le soir et faites les accompagner d’une grillade, il est souhaitable de dîner avant 20h.

3 : Faire l’exercice de la planche chez vous pendant 2 à 3 minutes par jour.

-mettez vous dans la position de la planche, avant bras et orteils touchant le sol.

-votre corps doit former une ligne droite.

-tout votre corps doit être rigide, votre tête détendue et les yeux vers le sol.

-comptez jusqu'à 10 secondes, reposez vous et refaites le même exercice.

-rajoutez 10secondes chaque jour.

Les résultats sont visibles au bout de 4 à 5 semaines.