نصائح بسيطة للتغلب على التعب والإجهاد في رمضان

نصائح بسيطة  للتغلب على التعب والإجهاد في رمضان

مع حلول شهر رمضان قد تظهر بعض التغيرات في نفسية الصائم منها شدة التوتر و الشعور بالضغط ويتزامن ذلك بألم حاد في الرأس. وهي عوارض من الممكن مكافحتها والتغلب عليها من خلال إتباع بعض النصائح.

وفى هذا الإطار نشر الموقع الروسى "islam.ru" تقرير يضم بعض النصائح للتغلب على الجوع والتعب خلال شهر رمضان والتى تتمثل في:

• التنفس العميق: لأنه يساعد على طرد السموم من الجسم وتوفير الأكسجين إلى الخلايا ويجعلها صحية وحيوية، مما يقلل الشعور بالتعب.

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر مهم، فهي تمنح الشعور بالطاقة و الحيوية.

• النوم بشكل أفضل: النوم ساعات قليلة جدا يمكن أن يسبب الشعور بالتعب، فمن الأفضل النوم في وقت مبكر على سبيل المثال مباشرة بعد صلاة التراويح حتى تحصل على ما يكفى من الراحة وتستيقظ منتعش فى السحور، ويجب أخذ قيلولة قصيرة بعد صلاة الظهر، فهى تساعد للبقاء نشيطا.

• شرب الكثير من المياه بدلا من القهوة.

ذات صلة