الطريقة المثالية للنوم وكيفية التدرّب عليها!

الطريقة المثالية للنوم وكيفية التدرّب عليها!

كشفت دراسة حديثة أن طريقة الاستلقاء على السرير ثؤثر بشكل كبير على درجة الراحة وأشارت إلى أن "النوم على الظهر" هو أمثل طريقة للنوم، على الرغم من لجوء القليلين لها.

ولفت معدّو الدراسة، إلى أن النوم على الظهر له العديد من الفوائد، خاصة وأنه يسمح لرأسك ورقبتك وعمودك الفقري بالحفاظ على وضع محايد، مما يجعله خيارًا رائعًا لأي شخص يعاني من الألم في تلك المناطق.

وتعتبر هذه الوضعية مقللا من حرقة المعدة، لأنها تحافظ على ارتفاع رأسك فوق صدرك.

ومن أجل أن تتدريب عليها، فكشف خبير النوم والأستاذ في كلية ألبرت أينشتاين للطب، شيلبي هاريس، عن كيفية تدريب نفسك على النوم على ظهرك.

في حديثه مع مجلة "بوبيولار ساينس"، قال هاريس عندما تكون مستعدا للنوم، يجب في البداية أن تضع وسادات على جانبي جسمك، بالإضافة إلى وسادة تحت ركبتيك، وهذا سيساعدك على إبقائك في مكانه، ويمنعك من التقلب على جانبك.

وعوضا عن ذلك، هناك طريقة أخرى، ولكنها أكثر تطرفا، وهي خياطة كرة التنس، وتضعها على رأسك، لكي تشعر بضيق عند ميلك على أحد جوانبك أثناء النوم، وتضمن بذلك أن تلتزم بالنوم على ظهرك.

ولكن تحذر نفس الدراسة، إلى أن النوم على الظهر له أضرار، فمن الممكن أن يسبب توقف التنفس.