20 طريقة لسد الشهية نهائيا!

20  طريقة لسد الشهية نهائيا!
  • السبت، 23 ديسمبر 2017 - 10:34
  • صحّة
  • وكالات

يعاني البعض من مشكلة الشهية المفتوحة التي تتسبب في السمنة وتراكم الدهون في الجسم وللتخلص من هذه المشاكل نقدم لكم 20 طريقة طبيعية لسد الشهية وخسارة الوزن الزائد.

1- تناولي السلطة قبل البدء بتناول الوجبة حيث تعمل هذا على تعبئة المعدة بالغذاء قليل السعرات الحرارية قبل تناول الطعام الآخر.

2- تناولي كوبين من الماء الفاتر قبل البدء بتناول وجباتكِ، وستجدين بنفسكِ كيف تراجعت شهيتكِ.

3- الشاي الأخضر: من أكثر ما يعمل على كبح جماح الشهية. تناولي منه كوبين يومياً.

4- القصيبة: من بين أكثر الأغذية التي تعمل على تقليل الشهية. تناوليه صباحاً.

5- الحليب الساخن: يعمل أيضاً على تقليل الشهية وتناول الطعام. اشربي كوباً ساخناً منه صباحاً.

6- البرتقال: من بين أكثر الفاكهة التي تسدّ الشهية. جرّبي تناوله صباحاً وسترين كيف يمنعكِ عن تناول كثير من الطعام.

7- الملفوف: من الأغذية التي تساعدكِ على الشعور بالشبع والامتلاء. لذا، فإنه مثالي للراغبات بإنقاص وزنهن.

8- الألياف: هي الكلمة السحرية في ما يتعلق بالوزن. لذا، احرصي على تناول الألياف في أي غذاء تطاله يدكِ ويعد غنياً بهذا العنصر.

9- التوابل: مهمة للغاية احرصي على غنى طعامكِ بالتوابل، وخصوصاً الزعفران، الذي يكبح الشهية بشكل طبيعي.

10- المكسرات النيئة من أفضل ما قد تملئين به معدتكِ، من دون أن يتسبّب هذا في زيادة الوزن، بل اكتساب فوائد كثيرة وشعور بالشبع.

11- التفاح من أكثر الأغذية التي تمدّك بالشعور بالامتلاء، لا سيما إن تناولته بقشره.

12- البيض، من بين ما يعينكِ على خسارة الوزن والشعور بالامتلاء: احرصي على تناول بيضة مسلوقة في الصباحات التي تخشين فيها تناول كثير من الطعام.

13- البطاطا الحلوة من الأغذية التي تساعدكِ على كبح شهيتكِ.

14- الشوكولاتة السوداء الغنية بالكاكاو من أكثر ما يعينكِ على سد شهيتكِ وجوعكِ.

15- الورقيات الخضراء تمنحكِ الشعور بالامتلاء والشبع كما تساعدكِ على سد شهيتكِ وجوعكِ.

16- سمك السالمون: يمنحكِ شعور الشبع هو الآخر ويساعدكِ على كبح جماح شهيتكِ.

17- حبوب الكينوا من بين ما يساعدكِ على الشعور بالشبع ويسدّ شهيتكِ عن تناول مزيد من الطعام.

18- القهوة: تسدّ الشهية كذلك الأمر. تناولي كوباً منها من دون تحليته بالسكر، قبل البدء بتناول وجبتكِ.

19- عصير الليمون: غير المحلّى يساعدكِ على سد شهيتكِ. احرصي على تناول كوب منه على فترات متقطعة خلال النهار.

20- الخبز الأسود من بين ما يمنحكِ شعوراً عالياً بالامتلاء والشبع. لذا، فهو مثالي للراغبات بإنقاص وزنهن.