10 نصائح مهمة لوقاية الأطفال من أمراض الشتاء

10 نصائح مهمة لوقاية الأطفال من أمراض الشتاء
  • السبت، 23 ديسمبر 2017 - 07:57
  • صحّة
  • وكالات

يعاني الأطفال في فصل الشتاء من الزكام وذلك لأن مناعته تكون ضعيفة مقارنة بالأشخاص البالغين.

لذا لا بد من إعطاء أولوية لنوعية غذائه خلال هذا الفصل وذلك لأن نوعية الطعام تزيد من مناعة الجسم ويجب تشجيعه على تناول أطعمة صحية على غرار:

البرتقال: يحتوي لى نسبة عالية من فيتامين سي مما يجعل منه غذاءا ممتزا لمحاربة الزكام والانفلونزا ويحمي الكبد ويعزز من وضيفته ويساعد على رفع عدل الحديد في الدم ويحمي من الانيما.

الثوم: وهو مضاد حيوي طبيعي يقاوم حدوث الأمراض عند الطفل

الحليب الساخن: الذي يعطي الطفل الطاقة

اللحوم الحمراء: التي تحتوي على الحديد الذي يقوي جهاز الطفل المناعي

الموز: غني بالبوتاسيوم والمفيد لجهاز الطفل المناعي

الفلفل الأخضر: غني بالفيتامين سي والذي يساعد على منع اصابة الطفل بالفيروسات

البطاطا: غنية بالفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة التي تمنع حدوث الأمراض المعدية عند الطفل

العسل: هو مصدر لإمداد الطفل بالطاقة وهو يمنع حدوث الأمراض لديه.

السبانخ: مصدر ممتاز للحديد والكالسيوم وحمض الفوليك، وفيتامينات أ و ج، وهو مفيد لبناء العظام والعقول النامية. يمكنك إضافته إلى الحساء أو في صلصة الطماطم.

البيض: يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين تجعله طعاما خارقا، بالإضافة إلى البروتين البيض مليئ بأكثر من 12 نوعا من الفيتامينات والمعادن، ويحتوي على نسبة كبيرة من الكولين وهي مادة مغذية ضرورية لنمو الدماغ عند الأطفال الصغار ويمكنك تقديم البيض مخفوقا أو مقليا.