الفيتامينات اللازمة للحفاظ على صحة الشعر والأظافر

الفيتامينات اللازمة للحفاظ على صحة الشعر والأظافر
  • السبت، 17 أكتوبر 2015 - 14:56
  • صحّة
  • نسمة

إذا كان شعرك يعاني من التقصف و أظافرك لينة ومتكسرة فهذا لا يعني أن الحلول ستكون باستعمال المراهم والزيوت حيث أن نقص بعض الفيتامينات هو ما أدى إلى هذه الأضرار.

و تؤكد الدراسات أن الكبريت، والزنك، والحديد، وفيتامينات المجموعة B، ولاسيما الفيتامين B12، هي المكونات الغذائية الخمسة الضرورية لصحة الشعر والأظافر.

لذا، من الضروري تناول بروتينات حيوانية تحتوي على أحماض أمينية مثل اللحم الهبر والسمك والبروتينات النباتية كما لا يجب أن ننسى الحديد الذي يعد ضروريا لنمو الشعر.

ذات صلة