نصائح مفيدة لإتباع حمية غذائية صحية للحوامل

 نصائح مفيدة لإتباع حمية غذائية صحية للحوامل
  • السبت، 9 ديسمبر 2017 - 19:59
  • صحّة
  • وكالات

للمحافظة على أوزانهم ينصح الحوامل بإتباع حمية غذائية خاصة بأشهر الحمل للحيلولة دون الحاجة إلى زيادة بعض الكيلو غرامات أو خسارة بعضها.

إن كنت ممن يتبعن حمية غذائية متكاملة العناصر الغذائية، وتتناولين جميع الأصناف باعتدال، مع المحافظة على رياضة المشي غير العنيفة، فبكل تأكيد لن تشكل الحميات الغذائية عليك أدنى خطر، وهناك عدة سبل ستمنحك حمية غذائية موزونة منها:

1. نظمي وقت الطعام حيث يمكنك تناول 5 وجبات في اليوم على فترات متباعدة. وأكثر من ذلك فلن يكون بمقدور الجسم حرق هذا الكم الهائل من الأطعمة.

2. تجنبي الأطعمة الدسمة، والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية، أو تلك التي تشعرك بالجوع في وقت قصير جداً.

3. ابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة سكريات مرتفعة.

4. تجنبي وجبات الطعام في آخر أوقات اليوم أو عند اقتراب موعد نومك؛ حتى لا تترسب الأطعمة من دون حرق.

5. لا تفرطي في تناول الحبوب التي تسد الشهية أثناء الحمل.

ذات صلة