نصائح للحد من تناول السكريات بعد الوجبات الرئاسية (صور)

نصائح للحد من تناول السكريات بعد الوجبات الرئاسية (صور)
  • الأحد، 28 جانفي 2018 - 20:12
  • صحّة
  • وكالات

تنتاب العديد من الأشخاص رغبة شديدة في تناول الحلويات خاصة بعد الأكل، و لتلك الرغبة عديد الأسباب التي تكون إما عاطفية، أو عادات، فأحيانا حتى بعد تناول وجبات صحية، قد يتلهف البعض للحلويات وذلك لأن الدماغ أصبح يتوقع ذلك في كل مرة.

ويوصي الخبراء بأنه إذا كانت العواطف هي التي تحفزك لتناول الحلويات، فتوقفي بعد الانتهاء من وجبتك واسألي نفسك عما تشعرين به، وعما إذا كان هناك ما يمكن فعله ويُشعرك بالراحة، مثل مكالمة والدتك أو إضاءة شمعة أو أي نشاط مختلف بعيد عن الأكل.

أما إذا كانت العادة هي المشكلة، فحاولي قطعها من خلال تناول الحلوى الخالية من السكر بعد العشاء، مثل ملعقة من زبدة الفول السوداني أو كوب الشاي بالقرفة.

وبالنسبة لمشكلة قصور بعض المغذيات، فاحرصي على أغذية تحتوي على وجود البروتينات الصحية مثل الأسماك، والبيض، والفاصوليا، والدهون الجيدة مثل زيت الزيتون، الأفوكادو والمكسرات بكل وجبة، فمن خلال تلك الخطوات ستستطيعين التغلب على رغبتك بتناول الحلويات، وتناولها باعتدال.

ذات صلة