نصائح لتجنب الإصابة بالإمساك خلال شهر الصيام

نصائح لتجنب الإصابة بالإمساك خلال شهر الصيام
  • الثلاثاء، 29 ماي 2018 - 23:20
  • صحّة
  • وكالات

ينصح الأطباء وخبراء التغذية باتباع عدة نصائح، لتجنب الإصابة بالإمساك خلال شهر الصيام.

وتشمل تلك النصائح شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً، ويمكن توزيعها من بين وجبتي الإفطار والسحور، لضمان الإبقاء على رطوبة الجسم.

كما ينصح الخبراء بتقسيم وجبة الإفطار إلى دفعات، فمن المفضل تناول التمر والشوربة والسلطة، ثم أخذ قسط من الراحة لبعض الوقت، كما يفضل القيام بالتمشية أثناء الإفطار قبل استئناف باقي وجبة الإفطار وكذلك تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف الطبيعية كالتفاح.

كما ينصح بتناول الفواكه المجففة كالتين والمشمش والزبيب، فهي غنية بالفوائد الغذائية وعدم الجلوس بعد الإفطار والحرص على الحركة، لذا يفضل إما القيام بالتمشية لبعض الوقت أو ممارسة بعض التمارين الخفيفة وأيضا إضافة الشوفان للنظام الغذائي اليومي، فهو غني بالعناصر الغذائية المفيدة والتي ستضمن إبقاء الإمساك بعيداً طيلة الشهر الكريم.

ذات صلة