نصائح ثمينة لتحضير الجسم لصوم رمضان

نصائح ثمينة لتحضير الجسم لصوم رمضان
  • الجمعة، 4 ماي 2018 - 20:20
  • صحّة
  • وكالات

يتوجب على الفرد تحضير جسمه ليتمكن من التأقلم مع أوقات الصيام وليحافظ على نشاطه طوال اليوم دون الشعور بالإرهاق أو التعب أو الجوع.

وسيتزامن شهر رمضان لهذا العام مع درجات حرارة مرتفعة، وهو ما يتطلب تأهيل الجسم إلى الصيام وتجنب لحظات العصبية والصداع.

ويمكن إتباع هذه الخطوات والتي قد تساعد الصائم على إكمال يومه دون مشاكل واجتياز الشهر بسهولة.

التخفيف من كمية الطعام

ينصح الخبراء بضرورة تخفيف كمية الطعام والامتناع التام عن الإفراط في تناوله حتى لا يصبح هذا الأمر عادة.

كما يمكن دائماً الاعتماد على تناول الأطعمة التي تحتوي على إنزيمات هاضمة مثل الألبان والخضار والفاكهة خصوصاً أنها تساعد على تخفيف عسر الهضم.

ومن المهم الحرص على تقريب مواعيد الوجبات من موعد الإفطار حتى يتمكن الجسم من التعود على النظام الغذائي الجديد.

ممارسة التمارين الرياضية

من الضروري جداً التعود على ممارسة الرياضة قبل حلول شهر رمضان المبارك والمواظبة عليها خلال الشهر الكريم لتجنب زيادة الوزن.

كما ينصح الخبراء بضرورة تناول كوب من المياه على عدة دفعات لتجنب الإصابة بالانتفاخ وإعطاء الجسم فرصة لتخزين الماء بشكل كافٍ لتجنب جفاف الجلد خلال ساعات الصيام.

الصوم يومين في الأسبوع

يمكن الحرص على الصوم ليومين في الأسبوع قبل شهر رمضان بفترة كافية حتى يتعود الجسم على الصيام طيلة الشهر بسهولة، علماً أن الصوم يساعد الجسم على طرد كل السموم منه وكل المواد الضارة التي توجد في خلاياه.