من بينها الجوز والللوز.. 10 أطعمة طبيعية تحارب القلق

من بينها الجوز والللوز.. 10 أطعمة طبيعية تحارب القلق
  • الأحد، 21 جانفي 2018 - 15:58
  • صحّة
  • وكالات

يفضل العديد من الناس اعتماد ما توفره الطبيعة لعلاج ما يشكو منه الإنسان من القلق، الذي أصبح ممكنا معالجته بالطعام.

وقد أورد موقع steptohealth الأميركي، قائمة من الأطعمة الطبيعية التي تؤثر بشكل إيجابي على الجهاز العصبي، وتساعد على استعادة توازنه، وتحارب القلق الذي أصبح من أمراض العصر الشائعة للغاية على غرار:

الكاكاو

يحتوي الكاكاو النقي على أحماض تريبتوفان الأمينية، التي تساعد على إنتاج هرمون السعادة و يُوصى بتناوله يومياً، أو إضافة مسحوق الكاكاو إلى العصائر أو المعجنات ناهيك عن أنه منشط ذو تأثير قوي.

القصيبة

يتسم القصيبة (الشوفان) بقدرة مزدوجة من شأنها أن تساعد على استرخاء الجهاز العصبي والتخفيف من القلق والتوتر، كما تزود الجسم في الوقت نفسه بالطاقة والحيوية.

خميرة البيرة

تعتبر خميرة البيرة من المكملات الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية التي تسهم في الحد من الاعتلالات العصبية، فضلاً عن فوائدها على صحة الجلد والشعر والأظافر ويمكنك تناولها خاصة عند تغيّر الفصول أو إذا كنت تعاني من أزمة قلق.

الخس

يجهل الكثيرون الخصائص الطبية للخس، وينصح بتناول الخس بشكل منتظم، علماً أن الكثير من الأطباء يشددون على أكل الخس العضوي لعدم احتوائه على المبيدات.

الأفوكادو

تسهم النسبة الكبيرة من "فيتامين ب"، داخل ثمرة الأفوكادو، في تحسين حالتك العصبية، نظراً لدورها في إفراز هرمونات السعادة، على غرار السيروتونين والدوبامين ونتيجة لذلك، تعتبر هذه الثمار من الأطعمة المفيدة للغاية للصحة.

البصل

يساعد البصل على التخفيف من حدة القلق، بفضل الفينولات التي يحتوي عليها لذلك يوصى بإضافته إلى السلطات والصلصات، علاوة على جميع أنواع الحساء التي تطبخها.

الجوز

يعد الجوز من المكسرات اللذيذة الغنية بالمغنيسيوم والأحماض الدهنية، فضلاً عن أوميغا 3، التي تؤثر مباشرة على الجهاز العصبي المركزي ومن أجل الاستفادة من مكونات الجوز، يُنصح بنقعه في الماء لمدة ثماني ساعات قبل تناوله، حيث تزيد هذه العملية من فوائد الجوز العلاجية، على غرار تسهيل الهضم.

اللوز

وكذلك اللوز من المكسرات التي تساعد على مكافحة القلق، نظراً لاحتوائه على المغنيسيوم والأحماض الدهنية، كما يحتوي على الزنك الذي يؤثر بشكل كبير على حالتك العصبية.

الخضراوات الورقية

أما الخضراوات الورقية الخضراء فتحتوي على العديد من الفيتامينات، بما في ذلك حمض الفوليك والمغذيات المفيدة لعلاج القلق والاكتئاب، وغيرها من الاضطرابات العصبية.

وبناء على ذلك، ينصح بشرب عصائر هذه الخضراوات التي تعمل على مدّك بالطاقة وتحسّن من حالتك العصبية على مدار اليوم.

الموز

يعتبر الموز من الثمار اللذيذة والمغذية، إذ إنه غني بالبوتاسيوم والمعادن التي تساعد على محاربة التوتر وتقوية العضلات لذلك، يُنصح بتناول الموز يومياً، حيث يعد من المكملات الغذائية المثالية للوقاية طبيعياً من القلق ويساعد على معالجته.