مسببات الإنتفاخ وطريقة التخلص منه!

مسببات الإنتفاخ وطريقة التخلص منه!
  • الاثنين، 21 ماي 2018 - 14:42
  • صحّة
  • وكالات

يعاني العديد من الأشخاص من الانتفاخ، حيث يشتكون منه على الأقل عدة مرات في الأسبوع، وقد تكمن الأسباب في خيارات الطعام والشراب.

وفي هذا السياق، أفادت لوسي جونز، أخصائية التغذية الاستشارية ومديرة "Nutrifit Health": “تناول الطعام أكثر من اللازم أو بسرعة كبيرة يمكن أن يسبب الانتفاخ”، مشيرة إلى أن "المشروبات الغازية والكربوهيدرات المخمّرة مثل الفول والبقوليات والبصل والثوم يمكن أن تحفز الانتفاخ، كما يمكن للخضار مثل البروكلي أن يفعل ذلك أيضاً".

و قد يكون الإجهاد كذلك أحد أسباب الانتفاخ، فالإجهاد له تأثير كبير وملحوظ على الأمعاء.

ونصحت ''لوسي'' بإزالة الأطعمة المشتبه بها من نظامك الغذائي لمدة أسبوعين، ثم إعادة تناولها للتأكد من أن تأثيراتها لم تكن مصادفة، وتضيف أن الشوفان وبذور الكتان مصدران رائعان للألياف إذا كنت لا تأكل الفاكهة.

و تابعت: "خصص وقتا في يومك للاسترخاء، فقط 15 دقيقة للاسترخاء أو لممارسة اليوغا، فهي طريقة رائعة للمساعدة في إعادة التوازن بين الدماغ والأمعاء".