فوائد شرب الماء قبل النوم !

فوائد شرب الماء قبل النوم !
  • الخميس، 5 افريل 2018 - 16:47
  • صحّة
  • وكالات

ينصح الأطباء بشرب كمية تتراوح بين ليترين وثلاثة ليترات لسلامة الجسم، كما أنهم يشددون على أهمية شرب الماء قبل النوم.

فوائد شرب الماء قبل النوم

-المحافظة على صحة الكلى: خلال النهار، يكون الجسم بوضعية مستقيمة طوال الوقت مما يجعل السوائل تتجمع في أسفل الجسم أي في الساقين. ولكن عند الإستلقاء، يصبح الساقان بمستوى الكلى، وذلك يساعد الكلى على التخلص من الماء وبالتالي من السموم الموجودة في السوائل المحتبسة داخل الجسم.

- لمساهمة في حرق السعرات الحرارية بشكل فاعل خلال النوم والتخلص من الوزن الزائد.

- تسهيل عمل الجهاز الهضمي، ومن ناحية أخرى فهو يمنح الجسم الطاقة والنشاط عند الإستيقاظ في اليوم التالي.

-تعزيز الدورة الدموية ويحمي من تشنّج العضلات خلال النوم. وأيضاً، هو يحمي من الإصابة بالسكتات القلبية والسكتات الدماغية.

-المساعدة على تخزين العناصر الضرورية لصحته مثل الفيتامينات والمعادن الأساسية.

الأوقات الأفضل لشرب الماء

ينصح الأطباء بشرب الماء في الصباح الباكر على معدة فارغة، وأيضاً قبل تناول الطعام بساعة وبعده بساعتين.

من المهم أيضاً شرب الماء بعد ممارسة الرياضة، وقبل الذهاب إلى النوم. ومن المستحسن ايضاً أن يتم شرب الماء مع الأطعمة الجافة ليساعد على هضمها بسهولة.

ذات صلة