فوائد الفواكه الجافة على الصحة

فوائد الفواكه الجافة على الصحة
  • السبت، 16 جانفي 2016 - 09:40
  • صحّة
  • نسمة

الفواكه الجافة مثل (الخوخ والبلح والتوت والمشمش والزبيب واللوز ...) هم حلفاء لصحتنا.كما يمثلوا أهم مصادر الفيتامينات والمعادن.

اكتشافو أهم فوائد تناول الفواكه الجافة على الجسم:

-  تساعد على محاربة الشعور بالتعب المزمن.

- تقلل من ضغط الدم.

-  غنية بأحماض أوميغا 3 و 6 المفيدة جدا لصحة القلب والدماغ.

-  تسهل حركة الامعاء، وتساعد على الهضم، وتجنب الإمساك .

-  تقوية العظام ومكافحة مرض هشاشة العظام وذلك بفضل ارتفاع محتواها من الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك.

-  تمنع بعض الأمراض التنكسية بسبب محتواها العالي من فيتامين E، C ومضادات الأكسدة.

للتمتع بجميع منافع الفواكه الجافة دون التثقيل على الجسم عليك أن تستهلك 100 غرام في اليوم كحد أقصى.

ذات صلة