لصوم صحي.. نصائح للمرأة الحامل!

لصوم صحي.. نصائح للمرأة الحامل!
  • السبت، 19 ماي 2018 - 09:29
  • صحّة
  • وكالات

يمكن للمرأة الحامل التي تتمتع بصحة جيدة، الصيام، دون أن تعرض حياتها أو حياة جنينها للخطر.

للصيام عديد الفوائد على صحة السيدة الحامل:

-يحسن الصوم من الحالة النفسية للمرأة الحامل، خاصة وأن العديد من السيدات قد يتعرضن للاكتئاب خلال فترة الحمل، بسبب التعب، وتغير الحالة المزاجية نتيجة لهرمونات الحمل، فبالصوم، ستشعر بالراحة والطمأنينة والارتياح، عن طريق التقرب من الله تعالى وأداء فرائضه.

- يقوم الصوم بالتحسين في أداء الجهاز الهضمي عند المرأة الحامل، بما أن العديد من السيدات يعانين من اضطراب في الجهاز الهضمي خلال فترة الحمل، مثل عسر الهضم، والغازات، وارتفاع نسبة الحموضة في المعدة، و يقوم الصوم بتقليل هذه المشاكل.

- كما ينصح المرأة الحامل بعدم المبالغة في تناول الطعام عند الإفطار، وتناول وجبة السحور، التي يشترط فيها أن تكون متكاملةً وصحيةً وكافية بإمداد الجسم الطاقة اللازمة خلال النهار حتى موعد الإفطار.

- ينصح بتناول السيدة الحامل للطعام ،عند موعد الإفطار بشكل تدريجي، بحيث تعمل على تقسيم الطعام إلى وجبات متفرقة ،و أن تبدأ إفطارها بشرب الماء وأكل التمر واللبن، لأنهم يجنبان حدوث الإمساك.

وينصح بأن تحتوي وجبة الإفطار على نسبة عالية من البروتينات الحيوانية، حيث أنها سهلة الهضم، مما يقلل الإصابة بعسر الهضم.