طفلك لا ينام مبكراً ؟ هذه الحيل ستساعده!

طفلك لا ينام مبكراً ؟ هذه الحيل ستساعده!
  • الأحد، 26 اوت 2018 - 10:42
  • صحّة
  • وكالات

يعاني الأهل مع مواعيد نوم أطفالهم، لا سيّما مع بدء الموسم الدراسي. ويحتاج الطفل بين عمر سنة و3 سنوات من 10 إلى 13 ساعة من النوم يومياً، لكن مع بلوغه 7 سنوات وحتى مرحلة المراهقة تقل ساعات النوم المثالية إلى 9 ساعات.

في ما يلي بعض الحيل لمساعدة الطفل على الشعور بالنعاس مبكراً:

الحمّام الدافئ: يساعد تغيير حرارة الجسم الطفل على الاسترخاء.

إيقاف الإلكترونيات: تتداخل الأجهزة الإلكترونية مع دورات النوم الطبيعية، لذلك تأكد من أن طفلك قد أوقف تشغيل التلفزيون، والهاتف، والكومبيوتر، أو أية أجهزة أخرى لألعاب الفيديو أو ما شابه قبل ساعة من موعد النوم.


لا قيلولة: ينبغي التوقف عن نوم القيلولة، لأنّها تؤثر على دورة النوم.

وقت التهيئة للنوم: غالباً لا يستطيع الطفل النعاس بعد 5 دقائق من اللعب أو عمل الواجب الدراسي. يجب أن يمتد وقت التهيئة للنوم بحيث يتيح للطفل الاسترخاء، والاستمتاع بقراءة قصة ما قبل النوم، وتشغيل الضوء الخافت المناسب للنوم.

غرفة صديقة للنوم: على الأبوين التأكد من أن الضوء لا ينفذ لغرفة الطفل أثناء الليل، وأن الإضاءة المحيطة بالغرفة لا تسبب انقطاع إيقاع النوم، وأن درجة حرارة الغرفة مناسبة.