شلل النوم أعراضه و طرق علاجه

 شلل النوم أعراضه و طرق علاجه
  • السبت، 9 ديسمبر 2017 - 22:28
  • صحّة
  • وكالات

في بعض الأحيان تشعر بعدم القدرة على تحريك جسمك عند استيقاظك من النوم، و هذه الحالة تسمي علميا بشلل النوم و هو عبارة عن حالة تصف عدم حركة جسمك بشكل سلس وسهل خلال مراحل النوم المختلفة.

عادة لا يرتبط شلل النوم بوجود أي مشكلة صحية خطيرة، على العكس مما يشيع بين الناس.

خلال شلل النوم يشعر الإنسان بأنه واعي ولكن غير قادر على تحريك جسمه، وهي حالة تحدث بين مرحلة اليقظة والنوم.

عند الانتقال بين هذه المراحل تكون غير قادر على الحركة أو الكلام لثوان معدودة أو حتى دقائق، والبعض قد يشعر بضغط على جسمه أو بالاختناق.

ويحدث شلل النوم عادة في مرحلة من المراحل التالية:

المرحلة الأولى: عند وقوعك بالنوم وهي تعرف باسم التنويمية.

المرحلة الثانية: قبيل الاستيقاظ من النوم بفترة قليلة جداً.

عند وقوعك في النوم، يسترخي جسمك ببطء، في هذه المرحلة تكون غير مدرك بهذا لذا لا تشعر بالتغييرات التي تصيب جسمك.

إن بقيت واعياً خلال هذه المرحلة، ستشعر بأنك غير قادر على الحركة أو الكلام، وهو ما يعرف بشلل النوم.

و يعد شلل النوم أمراً شائعاً، إذ يعاني 4 من كل 10 أشخاص من المشكل .

تبدأ ملاحظة شلل النوم خلال مرحلة المراهقة أولاً، ولكنها يمكن أن تصيب أي شخص بأي مرحلة عمرية.

من الممكن أن ينتقل شلل النوم من خلال الوراثة، كما أن هناك عوامل خطر أخرى مرتبطة بهذه الحالة، والتي تشمل

قلة النوم و تغيير جدول ومواعيد النوم و المعاناة من مشاكل نفسية مثل القلق والتوتر و النوم على الظهر و المعاناة من مشاكل في النوم بالإضافة إلى تناول بعض أنواع الأدوية.

معظم الأشخاص لا يخضعون للعلاج من أجل التخلص من شلل النوم، ولكن قد يساعد علاج الأسباب الكامنة وراءه لكن بإمكان استشارة الطبيب الذي من شأنه أن يساعدك في التخلص على هذه الحالة إن أصبح الأمر مزعجاً جداً.

كما أنه من المهم إتباع الخطوات التالية و هي تحديد مواعيد نوم ثابتة ,عدم الخوف من النوم والكوابيس ,تهيئة جو الغرفة للنوم

التخلص من التوتر إن كنت تعاني منه و الحصول على قسط كاف من النوم.

ذات صلة