الكرز أفضل الفواكه للرجيم

الكرز  أفضل الفواكه للرجيم
  • الأربعاء، 24 جانفي 2018 - 19:56
  • صحّة
  • وكالات

يعتبر الكرز من أكثر الفواكه المفيدة للصحة في نفس الوقت إذ يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية المهمة للصحة مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

للكرز فوائد هائلة في الريجيم و في تحسين صحة القلب والوقاية من السرطان وتحسين النوم:

- الكرز غني بالطاقة ومنخفض السعرات:

تحتوي ثمرة الكرز الواحدة على حوالي 5 سعرات ويحتوي الكوب على 97 سعر,وهذا يساعد في إعطاء الطاقة للجسم وتجديد النشاط مع سعرات حرارية قليلة. ويمكن أكل الكرز كوجبة خفيفة طوال اليوم. ويساعد خفض تناول السعرات الحرارية في إنقاص الوزن والرجيم.

-الكرز غني بالألياف:

يحتوي الكرز على كمية جيدة من الألياف حيث يوفر كوب منه حوالي 3 جرام من الألياف. وتساعد الألياف في إعطاء الشعور بالشبع لفترات كبيرة من الوقت وهذا يساعد في خفض تناول السعرات الحرارية. كما تساعد الألياف في تحسين عملية الهضم مما يحسن التمثيل الغذائي وتخسيس الوزن. ويحتاج الرجل إلى حوالي 38 جرام من الألياف يومياً، بينما تحتاج المرأة إلى 25 جرام يومياً.

- خفض الدهون بالجسم:

يعمل الكرز على حرق دهون الكرش,حيث يحتوي على كمية جيدة من مضادات الأكسدة التي تسمى الأنثوسيانات وهي تساعد في خفض الدهون بالجسم وتساعد على الوقاية من الأمراض المرتبطة بالنظام الغذائي عالي الدهون مثل امراض القلب والسكري.

ذات صلة