الطريقة المثالية للتخلص من العصبية المٌفرطة !

الطريقة المثالية للتخلص من العصبية المٌفرطة !
  • السبت، 5 جانفي 2019 - 10:58
  • صحّة
  • وكالات

تساهم العديد من العوامل في خلق نوع من العصبية لدى الرجل والمرأة، غير أن هناط طرق مثالية ونصائح للابتعاد عن الشعور بتلك العصبية والتي قد تسبب أمراضا خطيرة.

ويمكن ممارسة تمارين التنفس عن طريق أخذ نفس عميق، ومن ثم إخراجه دفعة واحدة، وهذا سيساعد في إخراج طاقة العصبية والغضب الداخلي،ويساهم في التخلص من الطاقة السلبية المتراكمة من المشاكل والضغوط.


كما ينصح كذلك بالابتعاد عن سبب العصبية، وهي تعد طريقة جيدة ومثالية للتغلب على العصبية، فهي تساعدعلى التركيز في إيجاد حلول وليس التفكير في سبب العصبية والمشاكل.
الضحك والفرح، فالغضب والعصبية ما هما إلا طاقة سلبية تجمعت بداخل الانسان، لذلك يمكن محاولة اخراجها بطاقة إيجابية أخرى كالفرح والضحك.


التعبير عن الغضب بإيجابية وهدوء، عن طريق استخدام كلمات مناسبة وهادئة.
ممارسة الرياضة، فهي علاج فعال لتحسين المزاج والحالة النفسية السيئة.


تجنب استخدام العقاقير المنشطة وغيرها، فهي تقلل من الكفاءة في حل المشاكل.
الاستعانة بدعم الآخرين، حيث إن دعمهم والتحاور معهم ومناقشة الأفكار والمشاعر الغاضبة معهم يساعد على حلها.


فهم موقف الآخرين ومشاعرهم عند إسقاط غضبك عليهم.
البدء في تطوير مهارات الاستماع، فالاستماع الجيد من شأنه أن يقلل سوء الفهم الذي قد يؤدي للغضب.


التأمل كثيراً، فالتأمل يساعد على التخلص من الضغوط.