دراسة: فوائد صحية هامة للجوز

دراسة: فوائد صحية هامة للجوز
  • الاثنين، 25 ديسمبر 2017 - 09:59
  • صحّة
  • وكالات

أوصت دراسات طبية بتناول الجوز يوميًا من أجل التمتع بالصحة والجمال إذ إنه يزخر بالمواد الفعالة، التي تحارب الأمراض من ناحية، وتمنح البشرة والشعر مظهرًا جميلًا من ناحية أخرى.

و يتمتع الجوز بفوائد صحية كثيرة فهو يسهم في الحماية من أمراض القلب إذ يعمل على خفض مستوى الكوليسترول وخفض ضغط الدم المرتفع، وتعزيز اندماج البطانة الغشائية المسؤولة عن مرونة الأوعية الدموية.

كما يسهم الجوز في إبطاء انتشار السرطان حيث تعمل الأحماض الدهنية أوميجا 3 على تثبيت نمو الأورام.

و يعمل الجوز على تحسين وظيفة الأوعية الدموية، ومستوى الكوليسترول الضار. ويندرج هذان العاملان ضمن عوامل خطورة الإصابة بالسكري.

و يزخر الجوز بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم لذا فهو يعمل على تقوية العظام وتعزيز صحة العضلات. كما أنه غني بفيتامين B6 وفيتامين E المهمين لصحة وجمال البشرة والشعر.

وبفضل محتواه العالي من فيتامين B يمد الجوز المخ بالطاقة والنشاط ما يرفع مستوى التركيز ويعزز القدرات الذهنية، خاصة في الكِبر.

و يقضي الجوز على التوتر لاحتوائه على البوتاسيوم والأحماض الدهنية أوميغا 3 يعمل الجوز على ضبط مستوى هرمونات التوتر “الكورتيزول” و”الأدرينالين ، كما أن المغنيسيوم يساعد عل استرخاء العضلات المصابة بالشد، فضلًا عن أن الجوز يحفز إنتاج هرمون الميلاتونين، الذي يساعد على التمتع بنوم مريح وهانئ.

على الرغم من احتوائه على سعرات حرارية كثيرة، إلا أن الجوز يساعد على الشعور بالشبع سريعًا بفضل احتوائه على الأحماض الدهنية أوميغا 3.

ذات صلة