أغذية تقوي المناعة استعدادا لفصل الشتاء

أغذية تقوي المناعة استعدادا لفصل الشتاء
  • الأربعاء، 16 سبتمبر 2015 - 13:55
  • صحّة
  • نسمة

من المهم أن تكون مناعة الجسم قوية كي تؤدي وظيفتها كاملة وتساهم في الحفاظ على الجسم وصحته خاصة ونحن مقبلون على فصل الشتاء.

وللحصول على مناعة قوية يمكنكم إتباع خطوات بسيطة واعتماد طريقة طبيعية وبسيطة ترتكز أساسا على بعض الأغذية على غرار:  

الليمون والطماطم والبطاطا الحلوة فهي تحتوي على مضادات للأكسدة و مركبات ألبيتا كاروتين و كميات عالية من فيتامين ج.

تناول الشاي يوميا بمقدار خمس أكواب يساهم في إنتاج مضادات للفيروسات أكثر مما ينتجها جسم الشخص الذي يتناول القهوة.

البروتين يرفع من كفاءة الجسم كي يستطيع صنع الأجسام المضادة وليست كلّ أنواع البروتين منصوح بها فمن الأفضل الاعتماد على الدجاج منزوع الجلد وصدر الديك الرومي والأسماك والبقوليات والمكسرات.

تناول الخضروات و الفواكه الملونة فهي تحتوي على فيتامين ج وعنصر فلافونويدس الذين يساعدان الجسم على إنتاج الخلايا المناعية.

الفطر من أهم الأغذية التي يجب إدراجها في النظام الغذائي نظراً لاحتوائه على عدة أنواع من الفيتامينات وعلى مادة السلينيوم التي إن نقصت في الجسم ستتسبب في إضعاف المناعة و قد أثبتت الدراسات العلمية أن الفطر يعمل كذلك كمضاد للفيروسات و الباكتيريا و الأورام.