7 خطوات تساعدك على إنقاص الوزن في رمضان

7 خطوات تساعدك على إنقاص الوزن في رمضان

7 خطوات تساعدك على إنقاص الوزن في رمضان

بإمكانك إنقاص وزنك في شهر رمضان الفضيل من خلال اتباع النصائح التالية:

-تناول إفطار خفيف مكون من كميات معقولة -امضغ أكلك جيدا تتجنب سوء الهضم

-تناول الشوربة والسلطة الأول لأنهم أقل في السعرات الحرارية ويساعدك على الإحساس بالشبع

-اشرب على الأقل 8 أكواب ماء في ساعات الإفطار

-قلل جداً من العصائر الجاهزة المحلاه التي تحتوي على سكريات كثيرة واستبدلها بعصائر تعمل في البيت ومن غير سكر

-تناول اللحوم الحمراء أفضل من الدهنية وغير الحلويات الشرقية بالفواكه الطازجة أو سلطة الفواكه

- المشي نصف ساعة يومياً من أفضل الأنشطة الرياضية التي من الممكن أن تمارسها في رمضان