وأوضحت الوزارة في منشور على صفحتها بموقع فيسبوك، أن قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على الجهاز المناعي، مما يقلل من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض. كما أن اضطرابات النوم تساهم في ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات الكوليسترول الضار، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات.

كما أشارت الوزارة إلى أن النوم غير الكافي يؤدي إلى اضطرابات في الهرمونات المسؤولة عن الشهية، مما قد يسبب زيادة الوزن والسمنة، إضافةً إلى تأثيره السلبي على الصحة النفسية والعقلية، حيث يزيد من معدلات القلق والاكتئاب والتوتر، ويضعف التركيز والذاكرة، مما يؤثر على الأداء الذهني والوظائف الإدراكية.

ولتعزيز جودة النوم والحفاظ على الصحة، قدمت الوزارة عددًا من النصائح، منها:

الالتزام بجدول نوم منتظم، مع تحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ.
تجنب الكافيين والمشروبات المنبهة قبل النوم بساعات.
تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم لتفادي تأثير الضوء الأزرق على هرمون الميلاتونين.
توفير بيئة نوم مريحة من حيث الإضاءة والحرارة والهدوء.
ممارسة تمارين الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.
تجنب الوجبات الثقيلة والمأكولات الدهنية في الليل.
ممارسة الرياضة بانتظام والتعرض لأشعة الشمس صباحًا لتنظيم الساعة البيولوجية.

وأكدت الوزارة أن النوم ليس رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية.