للنساء فقط: 9 فيتامينات ضرورية بصفة يومية

نقص الفيتامينات لدى النساء أكثر من الرجال

للنساء فقط: 9 فيتامينات ضرورية بصفة يومية
تعاني النساء نقصا في الفيتامينات والمعادن أكثر من الرجال وذلك لعدّة عوامل تمر بها على غرار الحمل والولادة. بالتالي فإنّ حرصها على توفير الفيتامينات الضرورية للجسم بصفة يومية مسألة حتمية

تلعب الفيتامينات دورا هاما في تعزيز الصحة والعافية اليومية للمرأة، لذلك عليها ضمان أهو 9 فيتامينات أساسيّة

  • الفيتامين ''A'':

يرتبط بالنمو والتطور، ووظيفة المناعة. هي فيتامين حيوي للصحة الانجابيّة للإناث وهو ضروري للأداء الطبيعي للأعضاء الحيوية وغيرها

  • الفيتامين ''B'':

تعتبر فيتامينات ''B'' بالغة الأهمية بالنسبة للنساء
الفيتامين ''B3'': يعمل على تطور الخلايا، ويحول العناصر الغذائية إلى طاقة وإنشاء وإصلاح الحمض النووي وخلايا الدماغ التالفة
الفيتامين ''B6'': يقي من فقر الدم وعلاجه، يقلل من أعراض الدورة الشهرية، يعالج الغثيان أثناء الحمل، كما يمنع أعراض الاكتئاب لدى النساء في سن اليأس عن طريق إنتاج السيروتونين
الفيتامين ''B9'': فيتامين حيوي ضروري خاصة للحوامل فهو يمنع عيوب الأنبوب العصبي ويحمي العمود الفقري والدماغ للطف.
الفيتامين ''B12'': يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم لدى النساء، وترتبط مستويات هذا الفيتامين بالوقاية من المشكلات الإنجابية الرئيسية المتعلقة بالحمل والولاد.

  • الفيتامين ''C'':

أحد مضادات الأكسدة القوية التي تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والأمراض المزمنة الأخرى، وهو ضروري لتعزيز صحة الحوامل والمرضعات

  • فيتامين ''D'':

ضروري لامتصاص الكالسيوم، مما يقلل من ضغط الدم لدى الأم والولادة المبكرة عند النساء الحوامل، فهو يعزز جهاز المناعة ويوازن الهرمونات ويساعد الجهاز التناسلي على العمل بفعالية

  • فيتامين ''E''

أحد مضادات الأكسدة الهامة التي تعزز المناعة والجلد وصحة العين، وهو ضروري للصحة الإنجابية وصحة القلب والتوازن الهرموني

إقرأ أيضاً