للنساء فقط: 9 فيتامينات ضرورية بصفة يومية
نقص الفيتامينات لدى النساء أكثر من الرجال
تلعب الفيتامينات دورا هاما في تعزيز الصحة والعافية اليومية للمرأة، لذلك عليها ضمان أهو 9 فيتامينات أساسيّة
- الفيتامين ''A'':
يرتبط بالنمو والتطور، ووظيفة المناعة. هي فيتامين حيوي للصحة الانجابيّة للإناث وهو ضروري للأداء الطبيعي للأعضاء الحيوية وغيرها
- الفيتامين ''B'':
تعتبر فيتامينات ''B'' بالغة الأهمية بالنسبة للنساء
الفيتامين ''B3'': يعمل على تطور الخلايا، ويحول العناصر الغذائية إلى طاقة وإنشاء وإصلاح الحمض النووي وخلايا الدماغ التالفة
الفيتامين ''B6'': يقي من فقر الدم وعلاجه، يقلل من أعراض الدورة الشهرية، يعالج الغثيان أثناء الحمل، كما يمنع أعراض الاكتئاب لدى النساء في سن اليأس عن طريق إنتاج السيروتونين
الفيتامين ''B9'': فيتامين حيوي ضروري خاصة للحوامل فهو يمنع عيوب الأنبوب العصبي ويحمي العمود الفقري والدماغ للطف.
الفيتامين ''B12'': يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم لدى النساء، وترتبط مستويات هذا الفيتامين بالوقاية من المشكلات الإنجابية الرئيسية المتعلقة بالحمل والولاد.
- الفيتامين ''C'':
أحد مضادات الأكسدة القوية التي تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والأمراض المزمنة الأخرى، وهو ضروري لتعزيز صحة الحوامل والمرضعات
- فيتامين ''D'':
ضروري لامتصاص الكالسيوم، مما يقلل من ضغط الدم لدى الأم والولادة المبكرة عند النساء الحوامل، فهو يعزز جهاز المناعة ويوازن الهرمونات ويساعد الجهاز التناسلي على العمل بفعالية
- فيتامين ''E''
أحد مضادات الأكسدة الهامة التي تعزز المناعة والجلد وصحة العين، وهو ضروري للصحة الإنجابية وصحة القلب والتوازن الهرموني
إقرأ أيضاً
- نقص فيتامين ''د'' خطر على الأعصاب !
- ماهي الخضروات والفواكه التي تحتوي الفيتامين D ؟
- ماهي مخاطر نقص الفيتامين "E"؟
- ماهي أعراض نقص الفيتامين "E"؟
- 5 مصادر غير متوقعة لفيتامين C
- ما هي أهم الفيتامينات التي نحتاجها في الشتاء ؟
- فيتامينات للنساء قد تقلل من خطر الإصابة بـ"كوفيد-19"
- علامة على لسانك قد تكشف مدى نقص مستويات فيتامين ''B12 '' لديك
- فيتامينات ومعادن يحتاجها الجسم لمواجهة مرحلة الشيخوخة
- فوائد الفيتامين ''E'' وطرق توفيره
- تغذي الأورام السرطانية.. تحذير من تناول مكملات فيتامين C
- ماهي الفيتامينات الضروريّة للجسم؟
- كيف نحصل على الفيتامين ''د''؟
- دراسة تربط بين أمراض القلب والمبالغة بتناول نوع فيتامينات
تواصل معنا