أطعمة تمنع تساقط الشعر والصلع

أطعمة تمنع تساقط الشعر والصلع
كشف  موقع "هيلث لاين"  عن جملة من الأطعمة تساهم في الوقاية  من أمراض  تساقط الشعر والصلع.

وقال تقرير صادر عن  الموقع ، إن الفاصوليا ، البازلاء ،البيض ، كبد الدجاج والبطاطا ، أطعمة غنية بالبيوتين الذي يعزز نمو الشعر ويقوي بصيلاته.

 وفيما يلي فوائد كل مادة غذائية : 

الفاصوليا : وهي غنية بالبيوتين، المعروف بـ "فيتامين ب 7" ، والذي يحتوي على معادن وعناصر غذائية أخرى تحسن صحة الشعر.

البازلاء : واحدة من البقوليات التي تحتوي علي البروتين والبيوتين، بجانب احتوائها على ألياف غذائية، الأمر الذي يجعل منها عنصرا مناسبا لتجديد أنسجة البشرة وفروة الرأس.

البيض :  تشمل البيضة الواحدة على 10 ميكروجرام من البيوتين، وهو ما يعادل 33% من احتياجات الجسم لفيتامين ب 7 يوميا.

وينصح بأن يكون البيض مطهيا جيدا حتى يحسن من امتصاص البيوتين في الدم، وهو ما يحسن صحة الشعر.

كبد الدجاج : يحتوي كبد الدجاج على أعلى نسبة من البيوتين، وهو ما يحسن صحة الجسم والشعر والبشرة.

البطاطا: غنية بالبيوتين، وهو يجعلها عنصرا فعالا في الحماية من التهابات فروة الرأس الناتجة عن ضعف الجهاز المناعي.