ماهي الخضروات والفواكه التي تحتوي الفيتامين D ؟ نسمة كويزين

ماهي الخضروات والفواكه التي تحتوي الفيتامين D ؟

ماهي الخضروات والفواكه التي تحتوي الفيتامين D ؟
يعتبر فيتامين د واحدا من الفيتامينات الضرورية لبناء الجسم، ويتلخص دوره في عملية امتصاص الجسم للكالسيوم المفيد للعظام وتحسين أداء وظائف الجسم المختلفة .

كما ان فيتامين د يساعد على نمو العظام بشكل سليم وحمايتها من التعرض للكسور، كما أنه يحمي الجهاز المناعي ويساعده على أداء وظائفه بكفاءة في الجسم، ممّا يقيه من الإصابة بالعديد من الأمراض كالسرطان، ويزيد من إفراز الإنسولين بالجسم، مما يحافظ على المستوى الطبيعي للسكر بالدم، ويساعد بالحفاظ على مرونة الأوعية الدمويّة، وصحة الدماغ ويقوي الذاكرة

اليكم أهم الفواكه والخضروات التي تحتوي على الفيتامين D