هذه الأطعمة تحارب الاكتئاب وتمنحك الشعور بالسعادة!
وفيما يلي أنواع من الأطعمة تُحسّن المزاج وتجلب الشعور بالسعادة:
1- الشوكولاتة الداكنة: تتضمن مادة الكافيين التي تعد منشطاً فعالاً للجهاز العصبي حيث يعمل الكافيين على تخليصه من التعب.
2- جوز الهند: يحتوي على دهون تحسّن المزاج وتحفز عمل الدماغ.
3- الطماطم: تحتوي على مادة الليكوبين ومضادات الأكسدة التي تحمي المخ، ويساعد تناولها مع زيت الزيتون على امتصاص هذه المادة بفاعلية أفضل، كما تعد علاجاً مناسباً للكآبة.
4- الزبدة: تحتوي على الكالسيوم بنسبة أعلى من الحليب، وتقوم بإطلاق شحنات من السعادة إلى الدماغ، كما أنها جيدة لتخفيف الوزن.
5- المحار والمأكولات البحرية: يحسن المزاج ومهم أيضاً للغدة الدرقية، وينصح كذلك بتناول أطعمة أخرى لتحسين المزاج والشعور بالسعادة مثل سمك التونة والماكريل.
6- العسل: يقوم بمحاربة الإحباط ويحتوي على كثير من المواد المحسنة للمزاج.
7- النشويات: تقوم بزيادة هرمون السيروتونين في الدم، وهو الهرمون الذي يعطي شعوراً بالراحة والهدوء، وينصح بتناولها على العشاء لتساعد على الاسترخاء والنوم.
8- السبانخ: تحارب الاكتئاب وتجلب السعادة لاحتوائها على حمض الفوليك.
9- الثوم: يحتوي على مادة الكروم التي تؤثر إيجابياً على هرمون السيروتونين، ويقوم الثوم كذلك بتنظيم المزاج ومعالجة الشعور بالخوف والارتباك.
10- الموز: يجلب السعادة والشعور بالرضا عند تناوله لاحتوائه على مادة التربتوفان، كما أنه غني بالبوتاسيوم وغذاء جيد لتعديل المزاج.
