هذه الأطعمة تحارب الإكتئاب وتمنحك الشعور بالسعادة! 

هذه الأطعمة تحارب الاكتئاب وتمنحك الشعور بالسعادة! 

هذه الأطعمة تحارب الاكتئاب وتمنحك الشعور بالسعادة! 
 يكون لبعض المأكولات دور في الشعور بالسعادة، إذ أن الأطعمة التي تحتوي على مواد حمض الفوليك وفيتامين سي وفيتامين بي 12، كفيلة بتعديل المزاج.

 وفيما يلي أنواع من الأطعمة تُحسّن المزاج وتجلب الشعور بالسعادة:

1- الشوكولاتة الداكنة: تتضمن مادة الكافيين التي تعد منشطاً فعالاً للجهاز العصبي حيث يعمل الكافيين على تخليصه من التعب.


2- جوز الهند: يحتوي على دهون تحسّن المزاج وتحفز عمل الدماغ.
 
3- الطماطم: تحتوي على مادة الليكوبين ومضادات الأكسدة التي تحمي المخ، ويساعد تناولها مع زيت الزيتون على امتصاص هذه المادة بفاعلية أفضل، كما تعد علاجاً مناسباً للكآبة.
 
4- الزبدة: تحتوي على الكالسيوم بنسبة أعلى من الحليب، وتقوم بإطلاق شحنات من السعادة إلى الدماغ، كما أنها جيدة لتخفيف الوزن.
 
5- المحار والمأكولات البحرية: يحسن المزاج ومهم أيضاً للغدة الدرقية، وينصح كذلك بتناول أطعمة أخرى لتحسين المزاج والشعور بالسعادة مثل سمك التونة والماكريل.
 
6- العسل: يقوم بمحاربة الإحباط ويحتوي على كثير من المواد المحسنة للمزاج.
 
7- النشويات: تقوم بزيادة هرمون السيروتونين في الدم، وهو الهرمون الذي يعطي شعوراً بالراحة والهدوء، وينصح بتناولها على العشاء لتساعد على الاسترخاء والنوم.
 
8- السبانخ: تحارب الاكتئاب وتجلب السعادة لاحتوائها على حمض الفوليك.
 
9- الثوم: يحتوي على مادة الكروم التي تؤثر إيجابياً على هرمون السيروتونين، ويقوم الثوم كذلك بتنظيم المزاج ومعالجة الشعور بالخوف والارتباك.
 
10- الموز: يجلب السعادة والشعور بالرضا عند تناوله لاحتوائه على مادة التربتوفان، كما أنه غني بالبوتاسيوم وغذاء جيد لتعديل المزاج.