الذكاء الاصطناعي يحدد أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن

الذكاء الاصطناعي يحدد أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن
كان هناك ارتباك بين خبراء التغذية لعقود من الزمان حول أي نظام غذائي هو الأفضل لفقدان الوزن ، وبينما تم نشر مئات الدراسات العلمية حول الفوائد الصحية لكل نظام غذائي ، قال الذكاء الاصطناعي الذي يمثله ردا على ChatGPT chatbot.إنه يمكنك اتباع خطة وجبات أسبوعية تعتمد على حمية البحر الأبيض المتوسط.

وفي حين أشار بعض خبراء التغذية البارزين إلى أن "ChatGPT" حدد بشكل صحيح أحد أنماط الأكل الصحية على هذا الكوكب، إلا أن البعض الآخر أبدى عدم اقتناعه، بل وحذروا من فشل الخطة الغذائية سواء من حيث الملف الغذائي في حد ذاته أو القدرة على تحمل تكاليفه أو إمكانية تطبيقه عمليًا.

ووجه محررو موقع "Daily Mail" سؤالًا إلى "ChatGPT" مفاده هل يمكنك أن توصيني بخطة نظام غذائي فريدة وتكتب لي خطة غذائية تتبع هذا النظام الغذائي لمساعدتي على إنقاص الوزن؟ مع مراعاة أنها يجب أن تتضمن نظامًا محددًا للإفطار والغداء والعشاء وتوزيع مفصل للسعرات الحرارية لكل وجبة من الوجبات التي أوصى بها.

نظام البحر الأبيض المتوسط
وقد برع في حمية البحر الأبيض المتوسط ​​المليئة بالخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات ، والتي لها الفضل في الحفاظ على صحة جيدة لشعوب البلدان المطلة على منطقة البحر الأبيض المتوسط.

تشمل خيارات الإفطار الزبادي اليوناني مع التوت والمكسرات ومخفوق الأفوكادو وعجة الخضار ، بينما كانت سلطة الدجاج وحساء العدس ولفائف جبن الماعز من بين خيارات الغداء. كانت التوصيات لتناول العشاء هي الروبيان والخضروات المشوية ، والدجاج المشوي مع البطاطا الحلوة ، وسمك القد المخبوز بالكينوا.

تفاصيل خطة الوجبة الأسبوعية كالتالي:

اليوم الأول
الفطور: زبادي يوناني مع التوت الطازج وبعض اللوز. بالإضافة إلى قطعة من الخبز المحمص الكامل وكمية صغيرة من الأفوكادو.

الغداء: سلطة صدر دجاج مشوي مع خضار مشكلة ، طماطم كرزية ، خيار ، زيتون وجبنة فيتا ، زيت زيتون وعصير ليمون.

العشاء: سمك السلمون المشوي المتبل بالأعشاب ويقدم مع الهليون والكينوا المحمصة. يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون لمزيد من النكهة.

اليوم الثاني
الإفطار: عجة نباتية مصنوعة من بياض البيض والسبانخ والطماطم والبصل على خبز الحبوب الكاملة.

الغداء: شطيرة من الحبوب الكاملة محشوة بالخضار المشوية والحمص وشرائح الدجاج المشوي. يمكنك إضافة سلطة خضراء مختلطة.

العشاء: صدر دجاج مشوي بالليمون مع البطاطا الحلوة المشوية والبروكلي المطبوخ على البخار.

اليوم الثالث
الإفطار: دقيق الشوفان وحليب اللوز وبذور الشيا مغطى بشرائح الموز والقليل من القرفة.

الغداء: سلطة كينوا مع طماطم كرزية وخيار وبصل أحمر وزيتون كالاماتا وجبنة فيتا. تُسكب صلصة بسيطة من زيت الزيتون وعصير الليمون والأعشاب.

العشاء: جمبري مشوي مع أنواع مختلفة من الفلفل الملون والبصل. يمكن تقديمه مع كسكس الحبوب الكاملة وسلطة خضراء.

اليوم الرابع
الإفطار: الأفوكادو المهروس على توست الحبوب الكاملة ، مغطى بشرائح الطماطم والبيض المسلوق.

الغداء: حساء العدس مع طبق جانبي من السلطة الخضراء بزيت الزيتون والخل.

العشاء: شريحة لحم مشوية مع كرنب بروكسيل مشوي وجزء صغير من مكرونة الحبوب الكاملة بزيت الزيتون والثوم.

اليوم الخامس
الإفطار: عجة السبانخ والفطر مع بياض البيض وشرائح البطيخ.

الغداء: سلطة البحر الأبيض المتوسط ​​مع خضروات مشكلة تتكون من طماطم كرزية وخيار وحمص وزيتون وجبنة فيتا. يفضل إضافة زيت الزيتون والخل البلسمي.

العشاء: سمك القد المخبوز مع شرائح الطماطم والزيتون والكوسا والكينوا المقلية.

اليوم السادس
الإفطار: دقيق الشوفان الكامل مع شرائح الخوخ مع رش اللوز والقليل من العسل.

الغداء: لفائف الخضار المشوية وجبن الماعز مع سلطة خضراء مشكلة.

العشاء: دجاج مشوي متبل بالليمون والأعشاب ، مع جانب من الخضار المشوي وكسكسي الحبوب الكاملة.

اليوم السابع
الفطور: زبادي يوناني مع العسل وشرائح اللوز والتوت الطازج مع قطعة توست من الحبوب الكاملة.

الغداء: فلفل حلو محشي بالكينوا وسلطة يونانية.

العشاء: سمك مشوي (مثل البلطي) مع قشر الليمون والأعشاب ، مع جانب من القرع المشوي وسلطة خضراء.