لرمضان صحي.. يجب البدء بتناول التمر على مائدة الإفطار !

3 حبات من التمر عند الإفطار.. كلمة السر لرمضان صحي !

3 حبات من التمر عند الإفطار..  كلمة السر لرمضان صحي !
يجب الإفطار على كوب من الماء وحبة إلى ثلاث حبات من التمر عند الإفطار، لتجنب حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي أو الصداع أو غيرها من المشاكل الصحية التي قد يواجهها الصائم في رمضان.

ويعمل التمر على تعويض الجسم عن نقص السكريات والطاقة فيه، وتوفير طعام سهل وسريع الهضم والامتصاص لمعدة الصائم المتعبة.

ويتميز التمر بأنه غني بالسكر والألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم وغيرها من المعادن والفيتامينات، إلى جانب فائدته في تقوية الكبد، والقلب، والدم، ومعالجة حالات فقر الدم، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن سريعة الامتصاص.

كما يحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يسبب شعور الشخص بالشبع كما يخفف كذلك من شعور الصائم بالعطش، إلى جانب دوره في تقوية جهاز المناعة في الجسم، لأنه مضاد للمواد المؤكسدة، ويخفف التوتر والقلق، ويهدئ ويقوي الأعصاب.

ويليّن التمر الأمعاء، ويعالج الإمساك، لاحتوائه على ألياف غذائية سيليلوزية تحرك الأمعاء حركة دائرية.