وضعية نومك تلعب دورا حاسما في صحتك

وضعية نومك تلعب دورا حاسما في صحتك

وضعية نومك تلعب دورا حاسما في صحتك
يقول الخبراء إن طريقة نومك نلعب دورا حاسما في صحتك، وان كتا تشعر بالتعب وتصلب الجسم في الصباح فإن الوقت قد حان لتغيير وضعية نومك.

وأظهرت دراسة علمية أخيرة عرضت فيها مجلة بوبيولار سيانس طرق النوم الثلاث الأساسية مع ما تحمله كل منها من أثار على الجسم.

النوم على الجنب اليمين

يؤدي النوم على الطرف الأيمن  إلى تفاقم حرقة المعدة؛ لأنه يخفف من عمل عضلة المريء العاصرة كذلك العضلات التي تمنع الأحماض في معدتك وحلقك من الانتفاخ.

أما الجانب الأيسر فتأثيره أخف بالنسبة لهذه الحرقة، كما أن النوم على الجنبين قد يتسبب في حدوث آلام بالكتف والورك.

النوم على المعدة

تكون عرضة للخدر إن حولت رأسك من جانب لآخر للتنفس، وقد يزيد من احتمال آلام العضلات والمفاصل.

النوم على الظهر

النوم على ظهرك هو الطريقة المثلى والأكثر طبيعية حيث تتيح لجسمك الراحة في وضع محايد مع تقليل الأوجاع والتخفيف من خرقة المعدة؛ لأنه يحافظ على ارتفاع رأسك فوق صدرك.