نصائح للتغلّب على التعب المستمرّ

نصائح للتغلّب على التعب المستمرّ

نصائح للتغلّب على التعب المستمرّ
نشرت ​مجلة فرويندين الألمانية​ المعنية بالصحة والجمال، عددا من النصائح لمن يشعر بالتعب المستمر وكيفية التغلّب على هذا الشعور.

وذكرت المجلة أنّ الإرهاق المستمر يعود إلى عدد من الأسباب أبرزها ​التوتر النفسي​ والذي يفقد الشخص طاقته ويمكن تجاوز ذلك من خلال اتّباع إيقاع يومي منتظم من حيث مواعيد الاستيقاظ والأكل.

أمّا الإفراط في شرب ​القهوة قد يكون عاملا من عواملالشعور بالتعب، لذا يُنصح بعدم تجاوز 6 فناجين صغيرة من القهوة يوميا.

ويُوصى بالاعتماد في وجبة الفطور على الكربوهيدرات الكاملة ودمجها مع البروتين، حيث يمكن تناول وجبة تتكون من خبز الحبوب الكاملة مع الجبن أو الزبادي.

وأثبتت الدراسات أنّ عدم التركيز والنعاس قد تكون علامة من علامات فقدان الجسم للسوائل، لذلك يجب شرب كميات كافية من السوائل، بقدر 1.5 لتر يوميا.