كيف تتغلب على الاكتئاب في الحجر المنزلي؟

نصائح للتخلص من الإكتئاب خلال الحجر المنزلي

نصائح للتخلص من الإكتئاب خلال الحجر المنزلي
أثبتت دراسة حديثة من الدورية الطبية "ذا لانسيت"،  أن التأثير النفسي للحجر الصحي يتسبّب في مشاكل في الصحة العقلية وقد يؤدي للاكتئاب.

ونشر موقع "سي إن بي سي" مجموعة من النصائح لتجنّب الإصابة بالاكتئاب خلال هذه الفترة وتجديد الناشط البدني والعقلي للفرد، وتتمثل في:

وضع روتين محدد

غير ملابسك صباحا، استحم، وضع لائحة بالمهمات التي تريد تنفيذها خلال اليوم.

اهتم بجسدك

احرص على تناول الطعام الصحي، خذ قسطا كافيا من النوم، ومارس الرياضة يوميا.

ابق على اتصال

استخدم التكنولوجيا بشكل كبير وابق على اتصال مع عائلتك وأصدقاءك وزملاء العمل، بالمحادثات الهاتفية اليومية، أو باستخدام الرسائل النصية.

قلل من الأخبار

احرص على الحصول على المعلومات المهمة حول الفيروس، من المصادر الموثوقة، ولكن ابتعد عن الأخبار الكثيرة التي تتداولها وسائل التواصل الاجتماعي.

جهز المعدات الطبية

احرص على وجود كميات كافية من أدويتك الضرورية، وجهز نفسك بإحضار كميات كافية من المعقمات والكمامات.

حارب الملل

اقرأ كتب وشاهد المسلسلات التلفزيونية والأفلام لمحاربة الملل.

تعلم

تعلم أشياء جديدة قد تفيدك على المدى الطويل، مثل تعلم لغة جديدة.

ركز على الإيجابيات

ركز على الأخبار الإيجابية، التي تدعو للتفائل والأمل، مثل قصص بطولات الأطباء، وقصص القضاء على الفيروس.



إقرأ أيضاً