نصائح للإستغناء عن القهوة في الصباح

نصائح للإستغناء عن القهوة في الصباح

نصائح للإستغناء عن القهوة في الصباح
تعتبر القهوة من بين المشروبات التي يدمن عليها الأشخاص، خاصة في الصباح لبدإ نهارهم بحيوية نشاط.

ولكن أصبح من الممكن الاستغناء عن هذا المشروب، والشعور بالراحة طوال اليوم من خلال اتباع هذه الخطوات البسيطة والسهلة.

الفطور الغني بالبروتين
من أجل فعلاً الحصول على النشاط في الصباح، يجب التركيز على تناول البروتينات كالبيض، الأجبان والألبان. ويفضل خلال الفطور تجنب تناول الأطعمة العالية بالسكر لأن مفعولها في منح النشاط هو مؤقت فقط.

شرب الماء البارد
في دراسة أجريت على مجموعة صغيرة من الأشخاص تبيَن أن شرب الماء البارد في الصباح يعطي الطاقة والإنتعاش للجسم ويساعد في الإستيقاظ أسرع من النوم.


التعرَض للشمس
أشعة الشمس يمكنها أن تساعد على منح الطاقة أكثر بكثير من كوب من القهوة،وفي عدد من الدراسات تبيَن أن التعرَض لأشعة الشمس في الصباح يساعد على ايقاظ خلايا الدماغ ويمنح الطاقة التي يحتاجها الجسم.

المشي السريع
ممارسة المشي السريع لمدة 5 دقائق في الصباح يساعد في تنشيط الدورة الدموية بالجسم ويمنحك بالتالي الطاقة والنشاط التي يحتاجها الجسم ليوم طويل.