أطباق تحسن المزاج والحالة النفسية

مواد غذائية تحسن المزاج والحالة النفسية

مواد غذائية تحسن المزاج والحالة النفسية
تمكن خبراء الطب في مستشفى مايو بولاية أريزونا الأميركية، من كشف مواد غذائية قادرة على تحسين الصحة النفسية للإنسان بعد تناولها.

وبحسب ما نقله موقع Focus.de الألماني، ينصح الأطباء لتحسين المزاج، بتناول البقوليات والأسماك والمكسرات والبروكلي والسبانخ والبيض، يحسنون المزاج.

و تحتوي أنواع الأسماك الدهنية على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3، التي تساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب، وتحفز إنتاج هرمونات السعادة – سيروتونين ودوبامين.

وتحتوي البقول والمكسرات والبيض، على أحماض أمينية من ضمنها التربتوفان، المهم والضروري للحفاظ على توازن هرمون السيروتونين في الجسم، علاوة على أن التربتوفان مهم للإنسان للنوم الطبيعي واليقظة.

اما السبانخ والبروكلي، فهما غنيان بحمض الفوليك، الذي في حال نقصه بـالجسم يسبب اضطراب النوم والاكتئاب.



إقرأ أيضاً