مكمل غذائي يساعد على النوم

مكمل غذائي يساعد على النوم

مكمل غذائي يساعد على النوم
يعاني بعض الاشخاص من مشكلة الأرق التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب والسكري.

وكشفت الدراسات عن وجود صلة بين انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم، ومشكلات النوم مثل الأرق.

ويمكن تناول مكملات المغنيسيوم، للنوم جيدا ليلا إذ يساعد هذا المعدن  على استرخاء الدماغ والجسم، ما يشجع على النوم كما يعزز المغنيسيوم مستويات حمض غاما أمينوبتيريك (GABA) في الدماغ، وهو مرسال له آثار مهدئة.


وفيما يلي أطعمة تحتوي على المغنيسيوم : المكسرات والبذور والحليب والجبن. وكذلك فإنّ تناول بعض الفواكه، التي تحتوي على الميلاتونين، قد يشجع أيضا على النوم الجيد ليلا. وعلى سبيل المثال، يحتوي عصير الكرز اللاذع على الكثير من الميلاتونين، كما يساعد الموز والأناناس والبرتقال على الارتخاء ليلا.