الأسباب وراء شعورك بالنعاس الدائم.. تعرف على الحلول

أسباب الشعور بالنعاس الدائم وطريقة التغلّب على ذلك

أسباب الشعور بالنعاس الدائم وطريقة التغلّب على ذلك
تعتبر تقلبات النوم أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلنا نشعر بالنعاس طوال الوقت، ولكن هناك عدة أسباب أخرى مرتبطة بالإجهاد الجسدي أو العقلي تجعلنا نشعر بالخمول والنعاس أغلب أوقات النهار، وهذا يؤدي للإصابة بالعديد من المشكلات الصحية.

وتعتبر الأسباب التي تؤدي للشعور بالنعاس والسبات طوال الوقت، منها النوم الخاطئ، حيث يوصي الخبراء دائما بالحصول على مدة نوم عميقة تتراوح ما بين 6-7 ساعات، إضافة إلى تجنب شرب الكافيين قبل النوم، وذلك حسب ما نشرت صحيفة ''بينك فيلا''.

كما أنه اضافة الى ذلك تعتبر الوجبة الدسمة أحد الأسباب حيث أنه يجب أن لا نتناول أي وجبات دسمة، قبل الذهاب إلى النوم، كذلك يجب تجنب الطاقة السلبية التي تؤدي إلى اضطرابات النوم، كما أنه قد تون هناك امراض غير مكتشفة هي السبب وراء الشعور بالنعاس، فقد تكون مصابا بأمراض مثل السكري، وهي التي تتسبب في شعور جسدك بالخمول والرغبة المستمرة في النوم.

طرق التغلب على المشكلة

إذا كنت تشعر بالنعاس بشكل دائم، عليك أخذ فترة قيلولة لمدة تتراوح ما بين 15-30 دقيقة فقط، وليس أكثر من ذلك، كما يمكنك القيام ببعض تمرينات ''اليوغا'' الخفيفة، لضخ الأكسجين بشكل فعال لكل أجزاء الجسد، وتمارين التنفس، مع اضافة الكثير من الفاكهة لنظامك الغذائي، للحفاظ على رطوبة جسدك ومستوى طاقته، وكذلك عليك التوقف عن تدخين السجائر وتناول المشروبات الكحولية أو التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين.