طريقة علاج التعب النفسي !

علاج التعب النفسي !

علاج التعب النفسي !
يعتبر التعب النفسي مرض فعلي حقيقي يتطلب العلاج خاصة وأنه يسبب آلاماً نفسية جسدية، يحرم الفرد من الاستمتاع بالحياة اليومية.

ومن الاسباب الرئيسية للتعب النفسيـي، القلق الناتج عن العمل أو المال والذي يسبب ارهاقاً دائماً للفكر والجسد في آن ويمنع الفرد من النوم بهناء،وأيضا الصدمات العاطفية، كالأخبار السيئة، والانفصال والإكتئاب.
ويمكن اتباع هذه النصائح لعلاج التعب النفسي وهي: 

- ممارسة أنواع ممتعة من الرياضة أو ما يعرف بالرياضة الجماعية للتخلص من الطاقة السلبية في الجسم.

-عدم اخفاء الأمور في القلب، بل على الفرد أن يفصح عن الأشياء التي يعاني منها لشخص أمين ويهمه الأمر، فالكتمان قد يسبب الاحتقان النفسي.

- اللجوء إلى تقنية التنفس العميق والاسترخاء للحد من التعب النفسي.

- الحصول على قسط كافٍ من النوم اي ما يقارب الـ6 إلى 8 ساعات متواصلة.

- تنظيم الأعمال اليومية.

- قضاء وقت أطول في الطبيعية واستنشقي الهواء العليل.

- اتباع نظام غذائي متكامل يدعم الجسم بالطاقة ويحسن من مزاج الفرد، والأهم أن يكون بعيداً عن الدهون.