عادات يومية تعرضك للإكتئاب !

عادات يومية تعرضك للإكتئاب !

عادات يومية تعرضك للإكتئاب !
ذكر خبراء الصحة أهم العادات والأمور التي تؤثر على صحتنا العقلية وتتسبب في الاكتئاب.

وفيما يلي هذه العادات:

- تناول المضادات الحيوية

يؤدي تناول جرعة واحدة متواصلة من المضادات الحيوية، الى خطر الاكتئاب والقلق.

- نشاطك على الإنترنت
يتسبب قضاء ساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر أو استخدام الهواتف (نحو 150 ساعة في الأسبوع)، في الإصابة  بالاكتئاب بمعدل أعلى، ربما بسبب الحرمان من النوم وعدم التواصل المباشر مع الآخرين.

- أضواء الليل

ان التعرض للضوء أثناء محاولة النوم قد يكون له تأثير سلبي على الدماغ حيث أن الأضواء قد تتداخل مع إفراز هرمون الميلاتونين، الذي يساعد الجسم على إدراك أن وقت النوم حان.

- عدم تناول الخضار

ان تناول كميات قليلة من الفاكهة الطازجة والأطعمة النباتية، يؤدي للإصابة بالاكتئاب.
- الملابس
 ان الملابس التي نختار ارتداءها تؤثر بشكل كبير على حالتنا العاطفية.
وكشفت أنه عندما تشعر النساء بالاكتئاب، فإنهن أكثر عرضة لارتداء الجينز وقميص فضفاض. لذا من الضروري ارتداء الملابس التي تشعرنا بالسعادة، حتى لو كنا نشعر بالضعف، نظرا للعلاقة القوية بين الملابس وحالة المزاج.

- التدخين
يزيد تدخين السجائر من خطر الاكتئاب بنسبة 41%، وأوضح العلماء أن النيكوتين يجعلنا نشعر بالإحباط.

- تخطي وجبات الأسماك
ان الذين يأكلون السمك بانتظام، يتمتعون بصحة عقلية أفضل، مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوا الأسماك على الإطلاق.

- تناول أقراص منع الحمل

هناك أقلية من النساء تؤثر الأقراص على صحتهن العقلية.
- استهلاك الكافيين
كشف خبراء أن استهلاك المشروبات الغنية بالكافيين بكثرة يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العقل، ما يحفز إنتاج الأدرينالين. وعلى المدى الطويل، يمكن أن يعاني المستهلكون من القلق المزمن ونوبات الهلع وانخفاض المزاج والأرق، وزيادة الوزن المرتبطة بالتوتر.