تُحسّن ضغط الدم.. تعرف على فوائد القرانولا !

تُحسّن ضغط الدم.. تعرف على فوائد القرانولا !

تُحسّن ضغط الدم.. تعرف على فوائد القرانولا !
يبدأ البعض يومهم بوجبة القرانولا الصحية، خاصةً أنها غنيةً بالبروتينات، الألياف والمغذيات الدقيقة، حيث تمدُّ الجسم على وجه الخصوص بالحديد، المغنيسيوم، الزنك، النحاس، السيلينيوم، فيتامينات B وفيتامين E.

والقرانولا هي عبارة عن مزيج محمّص من الشوفان الملفوف، المكسرات وأحد أنواع المحليات كالسكر أو العسل، ويمكن أن يضاف لها حبوب أخرى، أرز منفوش، فواكه مجففة، بذور، توابل ،زبدة الجوز، بذور الكتان وبذور الشيا.

وقال الباحثون إن القرانولا،تمنح الشعور بالشبع وتُعد مصدرًا غنيًا بالألياف.

فوائد القرانولا:

*تحسن ضغط الدم

* تُخفّض مستويات الكولسترول.

* تُخفّض نسبة السكر بالدم.

* تُحسّن صحة الأمعاء.

وحذر الباحثون من الإفراط في تناولها بقدر زائد عن اللزوم، لأنها قد تكون مصدرًا غنيًا بالسعرات الحرارية الناتجة عن السكريات والدهون المضافة التي تعمل بشكل مباشر على زيادة الوزن، كما أن السكر يرتبط بالأمراض المزمنة كما النوع الثاني من داء البول السكري، أمراض القلب، السمنة، تسوس الأسنان وبعض أنواع السرطانات.

 

ولهذا ينصح الباحثون بعدّة أشياء لضمان اختيار الجرانولا الصحية، كالابتعاد عن الأنواع الغنية بالسكر المُضاف، اختيار الأنواع الغنية بالألياف والبروتينات ومحاولة إعدادها في المنزل.